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Qu’est-ce que la surcharge progressive et à quoi sert-elle ? – Fitness Tech

Sophia Martin
Sophia Martin

Progressive surcharge: Le Guide Complet

If Vous Vous Entrraînez demand Progressive surcharge. Concept of ce this most important clés pouring gagner and strength, and muscle mass et améliorer you physical actions in the long term. Corn … Savez-Vous Vraiment and Quoi Cela are?

Dans Cet article, Nous T’expliquons Ce qu’est the progressive surcharge” à quoi elle sert he Comment l’A appliquer dans ton entraînement Affinity that your puisses obtain desultats reels et durable.

What is the progressive recharge?

Progressive recharge are ENTRARîNement Principle Who consists à increase progression the Demand that your immosse à tes muscles L’ellyercice pendant. And the terms of d’Affres, il s’agit the fair and raffle that ton corps s’adapped continuous à l’ort, l’Arligeant à croître et à be renforcer avec le temps.

Lorsque your t’entraînes, you cause a stimulus. If ce Estemulus est toujous le même, le corps s’adappados et cesse de s’améliorer. C’est Pourquoi, Pour Progresser, Your Dois Increaser l’Esé I took The progressive manager.

What is the progressive surcharge?

The progressive recharge is fondamental pour:

  1. Gagner of the Muscle Masse (Hypertrophie): and the applicant Davantage vos muscles, Vous Générez des Micro-Dechirures Qui, and he re-ran, provokes Waist augmentation.
  2. Auger the Force et l’inuryance: Soulever more the Poids Ou Faire plus of repheings avec le temps renforce le système neuromuscular.
  3. Éviter Les Stagions: Without surcharge, Les Progès S’arrêten. CE principle in the continuum à t’améliorr.
  4. Price to them injury: It is united progressive increase of the Charge Renforce les muscles, les tendons et les ligament, à condition d’être appliquée correction.
  5. Maintenance motivation: Voir des Progès Chaque Semaine and Force Ou and Forme Physique est l’et des Meilleurs mateurs pour continues à s’entraîner.

Comments of the comments Does the progressive dance vote routine of the surcharge?

Il ne s’agit pas the soulever more the poids. There were the names Façons d’A apply the progressive recharge:

  • AUGmente Le Poids: Augmente Légèrement La Chaque Semaine If your Peux Le Faire Sans compromise the technique.

  • Foites more than series ou re -feets: Increased volume d’Atraîgement Génère Également A -Plus big stimulation.

  • Ronduisez pauses them: Be restored between les series peut augmenter l’Entenité.

  • AMÉLIORE TECHNIQUE: Exercises of Les Justos Avec plus the Contrôle et

  • Change Tempo: GROUND THE EXTENSIQUE PHASE OU AGREMER LE TEMPS SOUS TENSION PUT AUTHER THE DIFFICULT SANS CHANGER LE PIDS.

Conseils pourppliquer the recharge of manére sidecurisée

  • Ne Sáute pas the technique. Increasedance le pids without contrôle peut Provoquer des lesuries.

  • Body of tons of Éco. If you are fatigued ou blessé, l’etraînement.

  • You have a registrar. NOTER VOS BETWEEN VOUS AIDERE à VOIR quand et commentare vous progsez.

  • You are pressing. The progression pren du temps; L’Orktif est d’Avance, Pas The T’épuiser.

Conclusion

The progressive recharge is a most important descents of L’Etraîgement de Force. L’Aprique fera correction the différence between Stagner ou continues If your ne l’etilises passes a conscious manière, c’est the changing moment.

Voulez-Vous plus the consequences pours Amélioer’s vote routine? South Blog The Fitness technologyVous trouverez desalesurces a pratiques, des routines et des arancles Sur comment mieux s’entraîner, which is the maison ou à la salle the sport.

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